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1、山药豆洗净,水煮15分钟
2、熬好白粥,加入肉松和麦片同熬,熬制麦片软糯加枸杞,盖好锅盖焖。盛出时加入奇亚籽
3、虾仁和西兰花加盐焯水,胡萝卜切丝,蟹足棒切小块
4、橄榄油先炒胡萝卜玉米粒和山药豆,加调味料(不上色酱油,南德调料,少许盐和白糖),最后加入虾仁和西兰花不用再加调味
5、盛出加白芝麻点缀