长时间的工作和学习很可能让我们头昏眼花的，尤其是做平面设计的朋友，有时候一抬头就感觉视线一阵模糊，这可能就是用眼过度了。对于以上的朋友们呢，我们在这儿就来推荐一些可明目的食物来帮助你们好好的调理一下。
可明目的食物
1、菊花
明目首先要推荐菊花,一杯优质的杭白菊,加上一两滴蜂蜜,就是一杯不错的养肝明目饮品。
2、黄花菜
黄花菜,清香可口,中医说它有清热凉血、安神明目治心悸的作用。黄花菜有清热利湿的作用,来道凉拌黄花菜,爽口开胃又有益身体健康。
3、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A。进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有护肝明目的作用,可治疗夜盲症。
4、枸杞子
枸杞子含有非常丰富的胡萝卜素,维A、维B1、维C、钙、铁和维B2等,是健康眼睛的必须营养。枸杞明目常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
5、其他
（1）鸡蛋
在所有含有蛋白质的食物当中,鸡蛋可谓说是排行在第一位的,可见鸡蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的。而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话,都是需要适量的蛋白质来支持的,也就是说,如果身体缺乏蛋白质的话,是会引起眼睛功能衰退、视力下降等症状的,更严重的话,也是有可能失明的。
（2）南瓜
南瓜的味道甜甜的,无论是煮稀饭还是炒菜,味道都是绝佳的,所以说很多人都很喜欢吃南瓜。而且,在南瓜当中还含有大量的维生素A,维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的,这主要是因为,维生素A可以很好的和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质,在暗光下,视紫红质可以产生神经冲动。
（3）鱼
很多人都说,吃鱼可以补脑,所以说,为了孩子的智力,很多家庭都会在每一顿的餐饭中准备上一条鱼。其实,鱼除了对人的智力有帮助之外,对人体的视力也有很大的帮助。
关于可明目的食物我们就推荐这么多了。抛去食物，做到劳逸结合对于保护视力也是十重要的，所以建议大家在工作学习一段时间后就停下手中的工作眺望远方放松一下，或者是停下手中的工作做一做眼保健操，养成良好的生过习惯。